ile ma czasu

[...] chciałbym zeby unormowala troche metabolizm a za jakis miesiąc półtora ruszyc z redukcja na spokojnie, bez glodowek tylko na noralnych kcal jak dla człowieka. Nie wiem tylko ile kcal dac na poczatek sklaniam sie na 2000-2200, narazie silownia odpada, ewentualnie trening z gumami w domu. Co o tym sądzicie, bede wdzięczny za kazde sugestie :-)

[...] czychwilowa zamulke dziekuje za uwage aha i pytanie: widzialem kiedys art o tym ,ze niektorzy zaczynaja nastepna serie po spadku tetna do jakiegos tam progu ,moze ktos ma linka do tego arta ,albo potrafi wylumaczyc dokladnie o ile to tetno ma spasc przed rozpoczeciem nastepnej serii (posiadam sporttester wiec miezenie tetna nie jst problemem)

[...] trenowac na 100m jak i skok w dal. Widziałem twoje posty i czytałem je na temat treningów i chciałbym bys pomogła mi ułożyć plan teningowy zwiazany z biegami, czyli jak i ile mam biegac w poszczególnych dniach. wiesz teraz zaczyna sie rok szkolny i nauka wiec nie bede miał na tyle czasu by ćwiczyc codziennie tak jak to napisałaś w planie gdzie [...]

[...] kolejności wyrobienie jakieś rzeźby (wiem że do zrzucenia kilo potrzebna jest też dieta, jako tako takiej nie posiadam staram jedynie od jakiegoś czasu coraz zdrowiej o ile oczywiście mam taką możliwość). Kolejne pytanie jak jest z dostarczeniem towaru przez kuriera, nie ma co ukrywać że to będzie gdzieś 50kg, a że mieszkam w wieżowcu... gdy [...]

[...] : BMR + TEA + TEF + NEAT = TDEE BMR = 1664 TEA = 231 NEAT = nie wiem jaki mam typ, chyba ektomorfik (+800 kcal) BMR + TEA + NEAT = 2695 TDEE = 2664 + 269 = 2964 kcal. Od ile kcal wtedy przy redukcji zacząć aby nie zgubić za bardzo masy mięśniowej? Dodam, że mam do dyspozycji BCAA. Jakie proporcje b/t/w? Z góry dzięki za pomoc. Jak ktoś [...]

Cze.chodzi mi oto np ile czasu ma trwać okres budowania masy,rzeźby,roztrenowania itp.Napsizcie mi ile miesiecy lub tygodni każdy trening powinien trwać:żebym wiedział jak cwoiczyc przez cały rok bo do tej pory cwiczyłem czały czas(2 lata) na mase i czuje że gdybym dzielił treningi na różne etapy to miałbym lepsze efekty.

[...] nazwą: SESJA Ta qurva nie dość, że uniemożliwiła mi trening to jeszcze zabrała mi 3kg masy i 1cm w bicepsie ze względu na małą ilość snu i przede wszystkim tragiczną dietę o ile w ogóle można takie coś nazwać dietą. Ale mniejsza z tym. To nie jest forum dla ludzi EMO, żeby powiedzieć jak bardzo im źle. Czas wziąć się za siebie. Ćwiczyłem przed [...]

[...] robi sporą przewagę a potem to już tylko powiększa taki tzw. pierwszy krok. -uwagi Żadne/ Pozostały jeszcze 3 mecze ligowe a potem treningi pełną parą pod tym kontem. -ile czasu dobrze byłoby do 3x w tyg. ale jeśli potrzeba więcej to zawsze coś się wymyśli. Proszę o pomoc. Nagradzam sogiem. Może zacznę od tego? : SPRINT 100-400m 1 dzień [...]

[...] ... &Type=bike Jedyne jego wady to lekkie luzy na kole i korbie, wystarczy dokręcić. Poza tym malutki odprysk lakieru na ramie. Kosztował 1599 zł. Obecnie nie wiem ile bym za niego chciał, ciężko wycenić bo rower ma już kilka lat, ale jest w bardzo dobrym stanie. Nic nie było nawet odkręcane. kontakt gg 3516067 Paczka aktualnych zdjęć [...]

[...] na FSH, LH test. całkowity i prolaktynę czy coś jeszcze dodać? Cykl + odblok: 1-12 tyg. 75mg propionatu e2d, 9-12 HCG pierwsza dawka 1000ui a następnie 500ui x 8 ( co ile dni bić HCG?), na koniec 3 dni po ostatniej dawce HCG dwie tabletki clomidu a następnie po jednej codziennie przed snem (20 tabletek wystarczy?) Chcę zrobić ten cykl jak [...]

[...] zależy mi na ćwiczeniach domowych by optymalnie przygotować wszystkie partię mięśni, jakie ćwiczenia polecacie? Ja zaczynam mocno od 6 weidera - na swoim przykładzie wiem ile można nią zyskać. Dziś została zrobiona 1 seria więc jeszcze tylko 41 dni :D, dodatkowo siadły 2 serie pompek klasycznych po 10 powtórzeń, oraz 2 x po 5 pompki z [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 118 -udo: 70 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 4 lat off, wcześniej jakiś prop solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 [...]

[...] przemęczać (z regeneracją kiepsko po takiej katordze dla organizmu), a jedynie przypomnieć ciału jak pracować, to samo z rowerem. Oczywiście do tego stretching jak zawsze i jeszcze większe pilnowanie jadłospisu z naciskiem na wit. C, A oraz Cynk, Żelazo + jogurt naturalny (ile dziennie, jaki?) dla odbudowania flory bakteryjnej. Proszę o opinie.

Witam mam pytanie jak wyglada wasz trening w skali roku ?? Dokładnie chodzi mi o to ze trening na siłe, mase czy regeneracyjny ma wyznaczona ilosc czasu . Ile w waszym wypadku w ciagu roku pojawia sie poszczególnych treningów i ile powinno ich byc w przypadku gdy dana osoba chce zyskac duzo siły nie robiac sobie krzywdy ????

[...] dzień po 50 pompek maksymalnie udało mi się zrobić 80 pełnych pompek byłem bardzo zadowolony.. Teraz jest coraz gorzej męczę się po 40 pompkach ,ręce aż bolą są że tak powiem ciężkie.. za kwasów nie ma możliwości żebym miał ,czyżby przetrenowanie ??? Co robić?? ile dni odpocząć ?? czy nie stracę swojej formy jak zrobię przerwę?? Dzięki z góry

Mam pytanie robiąc norzyce przy 5 cwiczeniu ile czasu trzeba robic te norzyce i czy mają byc przerwy jakies miedzy tym cwiczeniem! chce robic wszystko idealnie ale nie wiem ile tych norzyc w 5 cwiczeniu ma byc? prosze o porady!

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): bez ciężarów,tylko te hantle noi czasami podnosze hantle na triceps i skrzydła też Proszę o polecenie mi jakiejś dobrej odżywki by ćwiczenia jakie wykonuję przynosiły większe efekty,Od września mam zamiast iść na siłownię PS: Mój biceps ma 30 cm,ktoś wie ile czasu mi zajmie żeby wzrósł na 35 ?

[...] olimpa. Kupie też na pewno białko i BCAA. Co dobrać do tego. Fundusze mnie nie ograniczają aktualnie. Kumpel zachwalał karnityne. Mówił że bez diety 6 kg mu poszło... Dieta to będzie 2,5g białka, 1g? 2g? węgli, 1g tłuszczy? Mam masówkę opracowaną wiec tylko wywalę węgli nadmiar. Pytanie tylko ile ich zostawić. Dzieki za rady. Pozdrawiam

Witam otoz chcialbym na wstepie dodac ze mam diete na mase ok 3400-3500kcal dziennie i chodzi mi tu o posilek w pracy, bo jem tyle miesa i jajek dziennie ze na ktorejs z przerw nie mam ochoty wcinac przyszykowanego w pudelku miesa czy innej ryby tym bardziej ze spozywam ok 2,2g bialka na kg ciala. No i ja jadam sobie cala paczke wafli ryzowych z [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 18q 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: ? -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu omka solo metanabol solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jaksci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]